Vitamina B3
Cápsula · comprimido
La vitamina B3, en sus formas niacina y nicotinamida, es un nutriente esencial para el metabolismo energético y la función celular. En el contexto de la menopausia, la evidencia sobre sus posibles beneficios es limitada o insuficiente para la mayoría de los usos propuestos, y los estudios disponibles no abordan específicamente esta etapa de la vida.
Para qué hay evidencia
Acné en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo hay evidencia específica en menopausia que respalde el uso de vitamina B3 para el acné. Los estudios disponibles no han evaluado este beneficio en esta población.
Estado de ánimo en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo hay evidencia específica en menopausia que respalde el uso de vitamina B3 para mejorar el ánimo. Un metaanálisis sobre el rubor cutáneo inducido por niacina en trastornos del ánimo no evaluó suplementación ni beneficios en esta población.
Cansancio y fatiga en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo hay evidencia específica en menopausia que respalde el uso de vitamina B3 para aumentar la energía. Los estudios en deportistas electrónicos no encontraron investigaciones con vitamina B3.
Ansiedad y estrés en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo hay evidencia específica en menopausia que respalde el uso de vitamina B3 para reducir el estrés. No se identificaron estudios que evalúen este efecto.
Niebla mental y función cognitiva en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo hay evidencia específica en menopausia que respalde el uso de vitamina B3 para mejorar el foco o la concentración. Los estudios en rendimiento cognitivo no han evaluado este suplemento.
Dolor de cabeza y migraña en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo hay evidencia específica en menopausia que respalde el uso de vitamina B3 para la migraña. Los estudios disponibles no han evaluado este beneficio.
Salud de la piel en la menopausia
Evidencia preliminarLa evidencia sobre el uso de vitamina B3 para la salud de la piel en la menopausia es limitada. Una revisión sistemática confirma que la deficiencia de niacina causa pelagra con síntomas cutáneos, pero no hay estudios que evalúen beneficios en la piel menopáusica sin deficiencia. Otra revisión sobre glutatión y envejecimiento cutáneo no aborda la vitamina B3 directamente.
Insomnio y calidad del sueño en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo hay evidencia específica en menopausia que respalde el uso de vitamina B3 para mejorar el sueño. Los estudios disponibles no han evaluado este efecto.
En qué puede ayudar
Fuentes
- The adverse effects of oral niacin/nicotinamide - an overview of reviewsEye (London, England) · 2025
- Nutritional supplements to improve esports player performance: a systematic review of randomized controlled trialsJournal of the International Society of Sports Nutrition · 2026
- Blunted Niacin Skin Flushing Response in Mood Disorders: A Meta-Analysis of Case-Control StudiesDepression and anxiety · 2026
- Glutathione in Skin Aging and Tissue Regeneration: A Systematic Review of Molecular Mechanisms, Redox Modulation, and Biomedical ImplicationsMolecules (Basel, Switzerland) · 2026
- Pellagra in Contemporary Clinical Practice (2000-2023): A Systematic ReviewInternational journal of dermatology · 2026
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.