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Si sigues una dieta baja en carbohidratos durante mucho tiempo, probablemente perderás algo de peso, pero también te sentirás más cansada al entrenar, dormirás peor y tendrás los carbohidratos en…
No todos los tipos de cardio afectan igual al metabolismo, la capacidad aeróbica, las hormonas o la composición corporal. Saber en qué se diferencian te ayuda a elegir el mejor…
Durante mucho tiempo, hacía mis entrenamientos de fuerza y cardio en días diferentes porque alguien me dijo que hacerlos juntos "anulaba los beneficios". Ahora, a los 48 años, con poco…
Cómo llegar a 110 g de proteína al día con 1.500 kcal. Si estás en déficit calórico para perder peso sin perder músculo, el primer obstáculo es mental: ¿cómo como…
Durante años he desayunado leche, una tostada (o bollería, mi debilidad) y algo de fruta. Comía balanceado: verduras, legumbres, algo de pollo o pescado. Sin pensar que pudiera tener un…
Empecé a entrenar fuerza unos meses antes de cumplir los 40, lo hice para no perder músculo. Para no llegar a los 60 con la misma fragilidad que había visto…
En España, el 26% de las mujeres tiene osteoporosis. La mayoría no lo sabe hasta que se fractura algo. Y lo que casi nadie les explica antes es que la…
Miraron mi FSH, pero nadie evaluó qué porcentaje de grasa tenía o cómo estaba mi tiroides. Y resulta que las tres cosas importan. Una de las cosas que más me…
