Ejercicio26 de mayo de 2026
El músculo es tu mejor aliado a partir de los 40 años
Cuando cumplí 42 años y empecé a notar que mi cuerpo "no respondía igual" —que podía comer lo mismo y engordar más, que mis entrenamientos no daban los resultados de…
Ejercicio
Destacados
Ejercicio26 de julio de 2026
Los 10.000 pasos son un mito de marketing: lo que la ciencia dice realmente
Tenía el móvil en la mano mirando mi marcador de pasos, 7.200, y pensaba que había fallado el día. Me había convencido de que si no llegaba a 10.000 pasos,…
Ejercicio6 de julio de 2026
Cómo distribuir el cardio para que funcione
No todos los tipos de cardio afectan igual al metabolismo, la capacidad aeróbica, las hormonas o la composición corporal. Saber en qué se diferencian te ayuda a elegir el mejor…
Ejercicio22 de junio de 2026
Fuerza y cardio: cómo combinarlos
Durante mucho tiempo, hacía mis entrenamientos de fuerza y cardio en días diferentes porque alguien me dijo que hacerlos juntos "anulaba los beneficios". Ahora, a los 48 años, con poco…
Ejercicio16 de junio de 2026
Entrenar al fallo no es necesario para ganar músculo, pero sí es importante saber hasta dónde llegar
Entrenar al fallo no es necesario para ganar músculo, pero sí es importante saber hasta dónde llegar. Entrenar al fallo muscular —llegar al punto en que no puedes completar una…
Ejercicio28 de mayo de 2026
El músculo protege el corazón: la conexión que pocas veces te explican
Empecé a entrenar fuerza unos meses antes de cumplir los 40, lo hice para no perder músculo. Para no llegar a los 60 con la misma fragilidad que había visto…