Shilajit
Cápsula
El shilajit es una sustancia fitomineral semisólida utilizada en la medicina tradicional, compuesta por materia orgánica y minerales. En el contexto de la menopausia, la evidencia científica es limitada y se concentra principalmente en estudios sobre salud ósea y hormonas masculinas. No se han encontrado estudios en humanos que aborden directamente la energía, el estrés, la salud sexual o el deterioro cognitivo en mujeres menopáusicas.
Para qué hay evidencia
Niebla mental y función cognitiva en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo se ha encontrado evidencia científica que evalúe el shilajit para el deterioro cognitivo asociado a la edad en mujeres menopáusicas. Los estudios disponibles no abordan este uso.
Cansancio y fatiga en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo se ha encontrado evidencia científica que evalúe el shilajit para mejorar la energía en mujeres menopáusicas. Los estudios disponibles no abordan este uso.
Ansiedad y estrés en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo se ha encontrado evidencia científica que evalúe el shilajit para el manejo del estrés en mujeres menopáusicas. Los estudios disponibles no abordan este uso.
Salud hormonal
Sin evidencia concluyenteLa evidencia sobre shilajit y salud hormonal en mujeres menopáusicas es insuficiente. Un estudio en hombres de 45-55 años mostró aumentos en testosterona total y libre, y una revisión sistemática clasificó al extracto purificado como 'posiblemente efectivo' para aumentar testosterona en hombres con hipogonadismo de inicio tardío. No hay estudios en mujeres menopáusicas que evalúen efectos hormonales.
Dolor articular y salud ósea en la menopausia
Evidencia moderadaUn ensayo clínico aleatorizado y doble ciego en 60 mujeres posmenopáusicas con osteopenia encontró que la suplementación con 250 mg o 500 mg diarios de extracto de shilajit durante 48 semanas atenuó la pérdida de densidad mineral ósea lumbar y femoral, y redujo marcadores de estrés oxidativo e inflamación. La evidencia es prometedora, pero se limita a un solo estudio.
Libido y salud sexual en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo se ha encontrado evidencia científica que evalúe el shilajit para la salud sexual en mujeres menopáusicas. Los estudios disponibles se centran en hombres y no abordan este uso en mujeres.
En qué puede ayudar
Fuentes
- Hazardous or Advantageous: Uncovering the Roles of Heavy Metals and Humic Substances in Shilajit (Phyto-mineral) with Emphasis on Heavy Metals Toxicity and Their Detoxification MechanismsBiological trace element research · 2024
- Do "testosterone boosters" really increase serum total testosterone? A systematic reviewInternational journal of impotence research · 2024
- Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteersAndrologia · 2016
- Shilajit extract reduces oxidative stress, inflammation, and bone loss to dose-dependently preserve bone mineral density in postmenopausal women with osteopenia: A randomized, double-blind, placebo-controlled trialPhytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology · 2022
Interacciones
Metales pesados (plomo, arsénico, cadmio, mercurio)
PrecauciónEl shilajit puede contener metales pesados tóxicos como plomo, arsénico, cadmio y mercurio, aunque generalmente dentro de límites permisibles. En algunos estudios se reportaron niveles excedidos.
Verificar la procedencia y los análisis de metales pesados del producto antes de su consumo. No se recomienda su uso sin garantía de pureza.
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.