Libido
Los cambios en el deseo sexual son habituales en la perimenopausia y la menopausia, y responden a varias cosas a la vez: hormonas, sueño, estado de ánimo y también la sequedad o las molestias. Entender qué pesa más en tu caso ayuda a actuar. Aquí reunimos lo que conviene saber.
Suplementos con evidencia para Libido
- Polen de palmera datileraEvidencia moderada
La evidencia es prometedora. Un metaanálisis de 2023 que incluyó plantas con fitoestrógenos, como la palmera datilera, encontró una mejora significativa en la función sexual de mujeres posmenopáusicas en comparación con plantas no fitoestrogénicas. Una revisión sistemática de 2025 reportó que los productos de dátil pueden aliviar la dispareunia y apoyar la reserva ovárica durante la menopausia. Sin embargo, la evidencia se basa en extractos de la planta o productos de dátil, no específicamente en polen.
- FitoestrógenosEvidencia moderada
Un metaanálisis de 2023 (18 ECAs, 1299 participantes) encontró un efecto significativo de los fitoestrógenos en la salud sexual de mujeres posmenopáusicas (diferencia media = 7,59; IC 95%: 4,56-10,60), pero no se observó beneficio en mujeres premenopáusicas. La evidencia es prometedora, aunque se necesitan más estudios para confirmar estos hallazgos.
- Safed MusliEvidencia preliminar
La evidencia sobre Safed Musli para la salud sexual en la menopausia es limitada. Una revisión de 2013 señala su uso tradicional en Ayurveda como afrodisíaco y tónico sexual, especialmente para la impotencia masculina, y menciona estudios farmacológicos preliminares con actividades afrodisíacas, pero carece de ensayos controlados en humanos que respalden su eficacia en mujeres menopáusicas.
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia, no sustituye el consejo de tu médica ni indica dosis.
Cada semana, lo más relevante sobre bienestar en la perimenopausia y la menopausia.
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