Dolor articular
Las molestias y el dolor en las articulaciones aparecen o empeoran con frecuencia en la perimenopausia y la menopausia: el estrógeno tiene un papel antiinflamatorio, y su descenso se deja notar en rodillas, manos y espalda. Aquí encontrarás por qué ocurre y qué ayuda a aliviarlo.
Suplementos con evidencia para Dolor articular
- GuggulEvidencia sólida
Dos metaanálisis de 2025 indican que preparaciones derivadas del guggul (como Aflapin) mejoran significativamente el dolor y la rigidez en osteoartritis de rodilla en comparación con placebo, con evidencia sólida. Aunque estos estudios no se realizaron específicamente en mujeres menopáusicas, la osteoartritis es una condición común en esta etapa, lo que sugiere un posible beneficio.
- Pimienta negraEvidencia moderada
La evidencia sobre dolor articular proviene de estudios con formulaciones de curcumina combinadas con piperina (el compuesto activo de la pimienta negra) en artrosis. Una revisión general de revisiones sistemáticas encontró que estas formulaciones muestran mejoras en dolor y función articular comparables a los AINE, aunque con alta heterogeneidad y limitaciones metodológicas. No hay estudios específicos en mujeres menopáusicas, pero los resultados en poblaciones con artrosis son prometedores.
- CaseínaEvidencia moderada
La evidencia es prometedora pero no concluyente. Un metanálisis en red de 60 ECA en mujeres encontró que la combinación de caseína y proteína de suero aumentó significativamente la densidad mineral ósea total en 0.04 g/cm², aunque la caseína sola no mostró efectos significativos. Revisiones narrativas sobre lácteos describen beneficios generales para la salud ósea, pero sin cuantificar el efecto específico de la caseína.
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia, no sustituye el consejo de tu médica ni indica dosis.
Cada semana, lo más relevante sobre bienestar en la perimenopausia y la menopausia.
Suscríbete a la menosletterAún no hay artículos con esta etiqueta.