Ácido graso esencial
Cápsula
Los ácidos grasos esenciales (AGE) son nutrientes que el cuerpo no puede sintetizar y deben obtenerse de la dieta. En el contexto de la menopausia, la evidencia científica sobre su posible utilidad es heterogénea y, en general, no concluyente para la mayoría de los objetivos evaluados, con resultados dispersos que no permiten establecer un beneficio claro.
Para qué hay evidencia
Estado de ánimo en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo hay evidencia suficiente que respalde un beneficio de los ácidos grasos esenciales sobre el ánimo durante la menopausia. Una revisión sistemática de 2018 que evaluó su efecto en depresión durante la transición menopáusica encontró resultados dispersos y no concluyentes, por lo que no se puede afirmar que mejoren el estado de ánimo.
Dolor articular y salud ósea en la menopausia
Evidencia preliminarLa evidencia sobre los ácidos grasos esenciales para el confort articular en la menopausia es limitada. Una revisión de 1986 reportó resultados positivos en ensayos controlados con gamma-linolénico (GLA) en artritis reumatoide, pero no hay estudios específicos en mujeres menopáusicas, por lo que no se puede extrapolar un beneficio claro.
Niebla mental y función cognitiva en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo hay evidencia suficiente que respalde un beneficio de los ácidos grasos esenciales sobre la memoria durante la menopausia. Una revisión sistemática de 2018 que evaluó su efecto en síntomas cognitivos en la transición menopáusica encontró resultados dispersos y no concluyentes, por lo que no se puede afirmar que mejoren la memoria.
Salud de la piel en la menopausia
Evidencia preliminarLa evidencia sobre los ácidos grasos esenciales para la salud de la piel en la menopausia es limitada. Una revisión de 1993 sugirió que la suplementación con gamma-linolénico (GLA) podría ser beneficiosa en el eccema atópico debido a un defecto en la enzima delta-6-desaturasa, pero no hay estudios específicos en mujeres menopáusicas que respalden un beneficio general.
En qué puede ayudar
Fuentes
- N-3 Polyunsatured Fatty Acids in Menopausal Transition: A Systematic Review of Depressive and Cognitive Disorders with Accompanying Vasomotor SymptomsInternational journal of molecular sciences · 2018
- Fatty acid metabolism in health and disease: the role of delta-6-desaturaseThe American journal of clinical nutrition · 1993
- Essential fatty acid and prostaglandin metabolism in Sjögren's syndrome, systemic sclerosis and rheumatoid arthritisScandinavian journal of rheumatology. Supplement · 1986
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.