Teacrina
Cápsula · polvo anhidro
La teacrina es un compuesto estimulante natural presente en el té, estudiado principalmente por sus posibles efectos sobre la energía, el ánimo y el rendimiento cognitivo. En el contexto de la menopausia, la evidencia científica es limitada y mixta: mientras que algunas revisiones sugieren beneficios potenciales para la depresión, la ansiedad y los trastornos del sueño, los ensayos controlados aleatorizados más recientes no respaldan mejoras en la energía subjetiva, el rendimiento cognitivo o el deportivo, y señalan posibles efectos adversos como aumento del cortisol salival y de la presión arterial.
Para qué hay evidencia
Estado de ánimo en la menopausia
Evidencia preliminarLa evidencia sobre la teacrina y el ánimo en la menopausia es limitada. Una revisión exhaustiva de 2024 sugiere que los componentes del té, incluida la teacrina, podrían ayudar a mejorar la depresión y la ansiedad mediante la regulación de neurotransmisores y el eje microbiota-intestino-cerebro. Sin embargo, un ensayo controlado aleatorizado de 2026 no encontró mejoras en la energía subjetiva, un indicador relacionado con el ánimo, y observó un aumento del cortisol salival, lo que podría indicar una respuesta al estrés. No hay estudios específicos en mujeres menopáusicas.
Cansancio y fatiga en la menopausia
Evidencia preliminarLa evidencia sobre la teacrina para mejorar la energía en la menopausia es limitada y no concluyente. Un ensayo controlado aleatorizado de 2026 con dosis de 3, 6 y 9 mg/kg no encontró mejoras en la energía subjetiva en adultos sanos. Otro ensayo de 2025 con dosis de 3 y 6 mg/kg tampoco mostró beneficios en el rendimiento deportivo. No hay estudios específicos en mujeres menopáusicas.
Ansiedad y estrés en la menopausia
Evidencia preliminarLa evidencia sobre la teacrina para el manejo del estrés en la menopausia es limitada. Un ensayo controlado aleatorizado de 2026 encontró que dosis altas de teacrina (3, 6 y 9 mg/kg) aumentaron significativamente los niveles de cortisol salival, una hormona relacionada con el estrés, en comparación con el placebo. Esto sugiere que la teacrina podría tener un efecto contrario al deseado en el manejo del estrés. No hay estudios específicos en mujeres menopáusicas.
Niebla mental y función cognitiva en la menopausia
Evidencia preliminarLa evidencia sobre la teacrina para mejorar el foco y la concentración en la menopausia es limitada. Un ensayo controlado aleatorizado de 2026 con dosis de 3, 6 y 9 mg/kg no encontró mejoras en el rendimiento cognitivo en adultos sanos. No hay estudios específicos en mujeres menopáusicas.
Insomnio y calidad del sueño en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo hay evidencia suficiente que respalde el uso de teacrina para mejorar el sueño en la menopausia. Una revisión exhaustiva de 2024 menciona que los componentes del té, incluida la teacrina, podrían tener efectos sobre los trastornos del sueño, pero no se dispone de ensayos controlados que evalúen específicamente este efecto en la menopausia. Los estudios disponibles no muestran beneficio en este contexto.
En qué puede ayudar
Fuentes
- Assessing the impact of high theacrine doses on hemodynamic measures, cognitive performance, and physiological stressApplied physiology, nutrition, and metabolism = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme · 2026
- Uncovering the effects and mechanisms of tea and its components on depression, anxiety, and sleep disorders: A comprehensive reviewFood research international (Ottawa, Ont.) · 2024
- Different doses of theacrine do not improve 4 km cycling time trial performanceApplied physiology, nutrition, and metabolism = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme · 2025
Interacciones
Medicamentos antihipertensivos
PrecauciónLa teacrina puede aumentar la presión arterial sistólica y diastólica en reposo, lo que podría contrarrestar el efecto de los antihipertensivos.
Se recomienda precaución y supervisión médica en personas que toman antihipertensivos, ya que la teacrina podría elevar la presión arterial.
Corticosteroides
Ten en cuentaLa teacrina puede elevar los niveles de cortisol salival, lo que podría sumarse al efecto de los corticosteroides exógenos.
Se recomienda precaución en personas que usan corticosteroides, ya que la teacrina podría aumentar adicionalmente los niveles de cortisol.
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.