Griffonia simplicifolia
Spray oral · extracto
La Griffonia simplicifolia es una planta cuyas semillas contienen 5-hidroxitriptófano (5-HTP), un precursor de la serotonina. En el contexto de la menopausia, la evidencia científica es muy limitada: un único ensayo pequeño en mujeres con sobrepeso sugiere un posible efecto sobre la saciedad y el peso, pero no hay estudios que evalúen directamente su impacto en síntomas menopáusicos como el estado de ánimo, el estrés, el insomnio o la migraña. Por tanto, la evidencia general en menopausia es insuficiente.
Para qué hay evidencia
Estado de ánimo en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo se han encontrado estudios en humanos que evalúen directamente el efecto de Griffonia simplicifolia sobre el estado de ánimo en la menopausia. Las revisiones sistemáticas disponibles sobre intervenciones nutricionales para el sueño o hierbas con efecto GABAérgico no incluyen esta planta. Por tanto, no hay evidencia que respalde su uso para mejorar el ánimo en esta etapa.
Control de peso en la menopausia
Evidencia moderadaUn pequeño ensayo controlado aleatorizado en 20 mujeres con sobrepeso (no específicamente menopáusicas) encontró que la suplementación con extracto de Griffonia simplicifolia durante 4 semanas, combinada con una dieta hipocalórica, aumentó la sensación de saciedad y redujo el índice de masa corporal y algunos pliegues cutáneos en comparación con placebo. La evidencia es prometedora pero muy preliminar, limitada por el tamaño muestral y la corta duración.
Ansiedad y estrés en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo se han identificado estudios en humanos que evalúen el efecto de Griffonia simplicifolia sobre el estrés en la menopausia. Las revisiones sistemáticas consultadas sobre intervenciones nutricionales para el sueño o hierbas con acción GABAérgica no mencionan esta planta. En consecuencia, no hay evidencia que respalde su uso para el estrés en esta etapa.
Insomnio y calidad del sueño en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo se han localizado estudios en humanos que evalúen Griffonia simplicifolia para el insomnio en la menopausia. Una revisión sistemática sobre intervenciones nutricionales para trastornos del sueño relacionados con la menopausia no menciona esta planta, y otra revisión sobre hierbas con efecto GABAérgico tampoco la incluye. La evidencia es, por tanto, insuficiente.
Dolor de cabeza y migraña en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo se han identificado estudios que evalúen Griffonia simplicifolia para la migraña en la menopausia. Una revisión sistemática sobre nutracéuticos para la migraña pediátrica se centra en riboflavina y no menciona esta planta. No hay evidencia que respalde su uso para la migraña en esta etapa.
En qué puede ayudar
Fuentes
- Nutritional interventions in treating menopause-related sleep disturbances: a systematic reviewNutrition reviews · 2024
- Herbal Remedies and Their Possible Effect on the GABAergic System and SleepNutrients · 2021
- Systematic Review Suggests Nutraceuticals Containing Vitamin B2 Could Provide an Alternative Treatment for Paediatric MigrainesActa paediatrica (Oslo, Norway : 1992) · 2025
- Relationship between the absorption of 5-hydroxytryptophan from an integrated diet, by means of Griffonia simplicifolia extract, and the effect on satiety in overweight females after oral spray administrationEating and weight disorders : EWD · 2012
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.