Los sudores nocturnos son los sofocos que llegan mientras duermes, y su mayor coste suele ser el sueño roto que dejan detrás. Son muy frecuentes en la perimenopausia y la menopausia, y tienen explicación hormonal. Aquí vemos qué los provoca y qué puedes hacer para descansar mejor.
La revisión sistemática de 2012 (16 ensayos, 2.027 mujeres) no encontró diferencias significativas frente a placebo en la frecuencia de sofocos ni en las puntuaciones globales de síntomas menopáusicos. El posicionamiento de The Menopause Society (2023) sitúa la cimicífuga entre los suplementos sin beneficio demostrado para los síntomas vasomotores. Una ficha institucional de 2024 matiza el conjunto citando una revisión con cierta mejora de los sofocos, por lo que la evidencia se considera mixta e insuficiente para confirmar eficacia de forma consistente.
La evidencia es inconsistente. Una revisión sistemática sobre fitoestrógenos no encontró pruebas concluyentes de reducción de la frecuencia o la intensidad de los sofocos, aunque los extractos con alto contenido en genisteína mostraron alguna señal que requiere más estudio. El posicionamiento de The Menopause Society (2023) no respalda la soja, sus extractos de isoflavonas ni el equol para los síntomas vasomotores; recursos institucionales describen un efecto posible pero pequeño y poco consistente entre estudios.
Un ensayo triple ciego controlado con placebo en mujeres de 45 a 55 años (2018) observó una reducción de la frecuencia y la gravedad de los sofocos frente a placebo tras dos meses. Es un estudio individual, de tamaño moderado y de un único grupo investigador, sin confirmación en revisiones sistemáticas independientes ni en sociedades de menopausia de referencia.
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia, no sustituye el consejo de tu médica ni indica dosis.
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