Vitamina B6
Comprimido · cápsula
La vitamina B6 (piridoxina) es una vitamina hidrosoluble que participa en el metabolismo de aminoácidos, neurotransmisores y la síntesis de homocisteína. En el contexto de la menopausia, la evidencia científica es heterogénea: algunos estudios sugieren un beneficio muy pequeño en la función cognitiva global en adultos mayores, mientras que en otros ámbitos (como el estado de ánimo o la energía) los resultados son limitados o no muestran un efecto claro. No existe evidencia sólida que respalde su uso generalizado para síntomas menopáusicos específicos.
Para qué hay evidencia
Estado de ánimo en la menopausia
Evidencia moderadaLa evidencia sobre la vitamina B6 para el estado de ánimo es prometedora pero no concluyente. Una revisión sistemática de ensayos controlados aleatorizados sugiere efectos positivos de la vitamina B6 sobre los síntomas psicológicos del síndrome premenstrual, aunque un estudio controlado con un suplemento que la contenía no mostró diferencias significativas frente a placebo. En el contexto de la menopausia, no hay estudios específicos que confirmen un beneficio directo.
Caída del cabello en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo hay evidencia que respalde el uso de vitamina B6 para la salud del cabello en la menopausia. Un metanálisis sobre suplementos para la alopecia androgenética no menciona la vitamina B6 entre los que mejoran la densidad capilar. No se dispone de estudios específicos en mujeres menopáusicas.
Niebla mental y función cognitiva en la menopausia
Evidencia moderadaLa evidencia sobre la vitamina B6 para la memoria en la menopausia es prometedora pero limitada. Un metanálisis de alta calidad en adultos mayores (>60 años) encontró un beneficio muy pequeño en la función cognitiva global con la suplementación de vitaminas B (incluyendo B6). Sin embargo, en supervivientes de ictus, la suplementación con vitaminas B se asoció con un efecto negativo en la cognición. No hay estudios específicos en mujeres menopáusicas.
En qué puede ayudar
Fuentes
- Efficacy of B Vitamin Supplementation on Global Cognitive Function in Older Adults: A Systematic Review and Meta-analysisNutrition reviews · 2025
- Associations between Diet and Cognitive Function in Stroke Survivors: A Systematic Review and Meta-analysisAdvances in nutrition (Bethesda, Md.) · 2025
- Effects of dietary supplements on androgenetic alopecia: a systematic review and network meta-analysisFrontiers in nutrition · 2025
- Effect of nutritional interventions on the psychological symptoms of premenstrual syndrome in women of reproductive age: a systematic review of randomized controlled trialsNutrition reviews · 2025
- Effects of the PREMEN-CALM® in the Management of the Premenstrual Syndrome: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot StudyJournal of dietary supplements · 2024
Interacciones
Levodopa
PrecauciónLa vitamina B6 puede reducir la eficacia de la levodopa al aumentar su metabolismo periférico.
Evitar la suplementación con vitamina B6 junto con levodopa sin inhibidor de dopa-descarboxilasa.
Fenitoína
PrecauciónDosis altas de vitamina B6 pueden disminuir los niveles séricos de fenitoína.
Monitorizar niveles de fenitoína si se administra vitamina B6 en dosis altas.
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.