Fosfatidilserina
Cápsula
La fosfatidilserina (PS) es un fosfolípido presente en las membranas celulares, estudiado principalmente en combinación con otros nutrientes. En el contexto de la menopausia, la evidencia sobre sus efectos es limitada y proviene de estudios en otras poblaciones, como adultos mayores con deterioro cognitivo leve o niños con TDAH, donde se ha observado cierta mejoría en memoria y atención. No existen estudios específicos en mujeres menopáusicas que evalúen su impacto en síntomas como el estado de ánimo, el estrés o el sueño.
Para qué hay evidencia
Estado de ánimo en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo hay evidencia específica en menopausia que respalde el uso de fosfatidilserina para mejorar el estado de ánimo. Los estudios disponibles se centran en otras poblaciones (como depresión tardía o TDAH) y no evalúan este desenlace en mujeres menopáusicas. La evidencia es insuficiente.
Niebla mental y función cognitiva en la menopausia
Evidencia moderadaLa evidencia es prometedora pero indirecta. Un ensayo controlado aleatorizado en adultos mayores con deterioro cognitivo leve encontró que un suplemento que contenía fosfatidilserina (31.5 mg por cápsula) junto con ácido alfa-linolénico y otros nutrientes mejoró la memoria a corto plazo y la atención tras 12 meses. Un metanálisis en red en niños con TDAH clasificó a la fosfatidilserina sola como el agente más efectivo para mejorar la atención. No obstante, no hay estudios específicos en mujeres menopáusicas.
Ansiedad y estrés en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo hay evidencia específica en menopausia que evalúe el efecto de la fosfatidilserina sobre el estrés. Los estudios revisados no abordan este desenlace en mujeres menopáusicas ni en otras poblaciones con suficiente calidad. La evidencia es insuficiente.
Insomnio y calidad del sueño en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo hay evidencia específica en menopausia que relacione la suplementación con fosfatidilserina y la mejora del sueño. Los estudios revisados no evalúan este desenlace en mujeres menopáusicas ni en otras poblaciones. La evidencia es insuficiente.
En qué puede ayudar
Fuentes
- The Intersection of Sleep and Hair Loss: A Systematic ReviewDermatology and therapy · 2026
- Effects of a food supplement containing phosphatidylserine on cognitive function in Chinese older adults with mild cognitive impairment: A randomized double-blind, placebo-controlled trialJournal of affective disorders · 2025
- Safety and efficacy of antioxidant therapy in children and adolescents with attention deficit hyperactivity disorder: A systematic review and network meta-analysisPloS one · 2024
- Metabolomic insights into late-life depression: a systematic reviewBMC geriatrics · 2025
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.