Melisa
Cápsula · comprimido · infusión
La melisa (Melissa officinalis) es una planta medicinal tradicionalmente utilizada para el bienestar emocional y el sueño. En el contexto de la menopausia, la evidencia disponible es variada: los estudios han explorado su potencial para el estado de ánimo, el estrés y el insomnio, con resultados que van desde prometedores hasta insuficientes, sin que se haya establecido un beneficio claro en todas las áreas.
Para qué hay evidencia
Estado de ánimo en la menopausia
Evidencia preliminarLa evidencia sobre la melisa para el estado de ánimo es limitada pero prometedora. Una revisión sistemática exploratoria clasifica a la melisa como un producto con evidencia limitada para síntomas depresivos en adultos, recomendando más investigación.
Ansiedad y estrés en la menopausia
Evidencia moderadaLos estudios sugieren que la melisa tiene señales clínicas consistentes para el estrés y la ansiedad, según una revisión integrativa que vincula la fitoquímica con hallazgos clínicos. La evidencia es prometedora, aunque se necesita más investigación.
Niebla mental y función cognitiva en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo hay evidencia suficiente que respalde el uso de melisa para mejorar la memoria o la concentración. Un metaanálisis sobre compuestos naturales para el deterioro cognitivo no menciona específicamente a la melisa, y la evidencia disponible es insuficiente para recomendar su uso en este ámbito.
Insomnio y calidad del sueño en la menopausia
Evidencia moderadaLa evidencia sobre la melisa para el sueño es prometedora. Una revisión integrativa señala que las señales clínicas más consistentes se observan para el sueño, aunque no se encontraron estudios específicos en el contexto de la menopausia.
En qué puede ayudar
Fuentes
- Melissa officinalis L. (Lemon Balm): An Integrative Review of Phytochemistry and Evidence from Preclinical Research to Clinical StudiesPlants (Basel, Switzerland) · 2026
- Understanding the research landscape of over-the-counter herbal products, dietary supplements, and medications evaluated for depressive symptoms in adults: a scoping reviewFrontiers in pharmacology · 2025
- Improving cognitive impairment through chronic consumption of natural compounds/extracts: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trialsFrontiers in aging neuroscience · 2024
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.