Aceite de krill
Cápsula
El aceite de krill es una fuente de ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA) en forma de fosfolípidos, lo que le confiere una mayor biodisponibilidad en comparación con los triglicéridos del aceite de pescado. En el contexto de la menopausia, la evidencia disponible se ha centrado principalmente en la osteoartritis de rodilla y la función cognitiva, con resultados mixtos. No se han identificado estudios específicos sobre aceite de krill para la salud de la piel, el síndrome premenstrual, el deterioro cognitivo leve o la salud cardiovascular en esta población.
Para qué hay evidencia
Niebla mental y función cognitiva en la menopausia
Evidencia preliminarLa evidencia sobre el aceite de krill para el deterioro cognitivo leve es limitada. Los metanálisis de omega-3 (no específicos de aceite de krill) sugieren mejoras modestas en atención, memoria primaria, velocidad perceptual y habilidades visoespaciales, con calidad de evidencia baja a moderada. Sin embargo, revisiones sistemáticas indican que la evidencia para los ácidos grasos poliinsaturados en deterioro cognitivo es baja y que no se pueden extraer conclusiones definitivas. No se encontraron estudios específicos de aceite de krill en esta condición.
Dolor articular y salud ósea en la menopausia
Sin evidencia concluyenteLa evidencia sobre el aceite de krill para la osteoartritis de rodilla es prometedora pero mixta. Un metanálisis de 2025 con 5 ECA y 730 participantes encontró que el aceite de krill mejoró significativamente el dolor, la rigidez y la función física según el índice WOMAC, aunque no mostró mejoría en la escala visual analógica de dolor. Sin embargo, otro metanálisis de 2024 con 5 ECA y 700 pacientes confirmó una mejora pequeña pero significativa en la función física, pero no en el dolor ni la rigidez. Un metanálisis en red de 2025 indicó que el aceite de krill no fue superior al placebo en dolor, rigidez o función WOMAC.
En qué puede ayudar
Fuentes
- Comparative Effectiveness of Nutritional Supplements in the Treatment of Knee Osteoarthritis: A Network Meta-AnalysisNutrients · 2025
- Krill oil for knee osteoarthritis: A meta-analysis of randomized controlled trialsMedicine · 2025
- Krill oil supplementation for knee pain: a systematic review and meta-analysis with trial sequential analysis of randomized controlled trialsInflammopharmacology · 2024
- A systematic review and dose response meta analysis of Omega 3 supplementation on cognitive functionScientific reports · 2025
- Effects of Nutrition on Cognitive Function in Adults with or without Cognitive Impairment: A Systematic Review of Randomized Controlled Clinical TrialsNutrients · 2021
- Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Cognitive Decline in Adults with Non-Dementia or Mild Cognitive Impairment: An Overview of Systematic ReviewsNutrients · 2025
- The Role of Docosahexaenoic Acid (DHA) on Cognitive Functions in Psychiatric DisordersNutrients · 2019
- Brain Health across the Lifespan: A Systematic Review on the Role of Omega-3 Fatty Acid SupplementsNutrients · 2018
Interacciones
Anticoagulantes y antiplaquetarios
PrecauciónEl aceite de krill puede tener efectos anticoagulantes leves debido a su contenido en omega-3.
Se debe tener precaución en personas que toman medicamentos anticoagulantes o antiplaquetarios. Consultar a un profesional de la salud antes de su uso.
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.