Guaraná
Cápsula · polvo
El guaraná (Paullinia cupana) es una planta cuyas semillas contienen cafeína y otros compuestos estimulantes. En el contexto de la menopausia, la evidencia científica disponible es escasa y proviene principalmente de estudios en otras poblaciones, como fatiga oncológica o rendimiento deportivo. No se han identificado estudios específicos en mujeres menopáusicas que evalúen sus efectos sobre síntomas como sofocos, cambios de humor o alteraciones del sueño.
Para qué hay evidencia
Estado de ánimo en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo se han encontrado estudios que evalúen el guaraná específicamente para el estado de ánimo en la menopausia. La evidencia disponible se limita a investigaciones en otras poblaciones, como fatiga oncológica, donde los resultados son contradictorios: un metaanálisis de 2024 encontró un beneficio significativo para la fatiga, pero otro de 2026 no halló un efecto estadísticamente significativo para el guaraná de forma aislada, con una certeza de la evidencia muy baja. Por tanto, no hay evidencia que respalde su uso para mejorar el ánimo en la menopausia.
Niebla mental y función cognitiva en la menopausia
Evidencia preliminarLa evidencia sobre el guaraná para la concentración y atención es limitada y proviene de estudios en otras poblaciones. Un metaanálisis en red de 2025 en adultos mayores sanos sugirió que el guaraná podría tener el mayor potencial en el dominio perceptivo-motor, pero la evidencia se considera limitada. Una revisión de 2026 en jugadores de esports observó mejoras en atención y función ejecutiva con protocolos que incluían guaraná, aunque la evidencia se califica como preliminar. No hay estudios específicos en mujeres menopáusicas.
Cansancio y fatiga en la menopausia
Evidencia moderadaLa evidencia sobre el guaraná para la energía es prometedora, aunque no específica en menopausia. Un ensayo controlado aleatorizado de 2024 mostró que 500 mg de guaraná mejoró el rendimiento en una contrarreloj de ciclismo en comparación con placebo, aunque no se diferenció de la cafeína sola. Un metaanálisis de 2024 encontró un beneficio significativo del guaraná para aliviar la fatiga oncológica, aunque otro de 2026 no halló un efecto estadísticamente significativo. Estos resultados sugieren un potencial efecto energizante, pero se necesita más investigación en el contexto de la menopausia.
Ansiedad y estrés en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo se han encontrado estudios que evalúen el guaraná específicamente para el estrés en la menopausia. La evidencia disponible se limita a investigaciones en roedores sobre cafeína y neuroinflamación en ansiedad y depresión, que no evalúan guaraná directamente. Por tanto, no hay evidencia que respalde su uso para el manejo del estrés en esta etapa.
En qué puede ayudar
Fuentes
- Efficacy of Phytotherapy for Cancer-Related Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled TrialsDiseases (Basel, Switzerland) · 2026
- Natural supplementation to effectively treat cancer-induced fatigue: evidence of a meta-analysis on the use of guaranáRevista da Associacao Medica Brasileira (1992) · 2024
- Nutritional supplements to improve esports player performance: a systematic review of randomized controlled trialsJournal of the International Society of Sports Nutrition · 2026
- The effect of plant active substances on cognitive function in healthy older adults: a systematic review and network meta-analysis of randomized controlled trialsFrontiers in pharmacology · 2025
- Effects of caffeine on neuroinflammation in anxiety and depression: a systematic review of rodent studiesTranslational psychiatry · 2025
- Guarana (Paullinia cupana) but Not Low-Dose Caffeine Improves Cycling Time-Trial Performance Versus PlaceboInternational journal of sport nutrition and exercise metabolism · 2024
Interacciones
Cafeína
PrecauciónEl guaraná contiene cafeína de forma natural; su consumo conjunto con otras fuentes de cafeína puede aumentar el riesgo de efectos adversos cardiovasculares como taquicardia, hipertensión y prolongación del intervalo QTc.
Evitar el consumo excesivo o combinado con otras fuentes de cafeína, especialmente en personas con sensibilidad a la cafeína o trastornos cardiovasculares.
Estimulantes del sistema nervioso central
PrecauciónEl guaraná contiene cafeína, un estimulante del sistema nervioso central. Su combinación con otros estimulantes puede potenciar los efectos adversos cardiovasculares y neurológicos.
Evitar el uso conjunto con otros estimulantes (p. ej., anfetaminas, metilfenidato) sin supervisión médica.
Terapia hormonal para la menopausia
Ten en cuentaNo se han reportado interacciones conocidas entre el guaraná y la terapia hormonal para la menopausia. Sin embargo, la cafeína presente en el guaraná podría influir en el metabolismo hepático de algunos fármacos.
No se esperan interacciones significativas, pero se recomienda consultar con un profesional de la salud ante cualquier duda.
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.