Extracto de té verde
Cápsula · comprimido
El extracto de té verde (ETV) es un suplemento derivado de las hojas de Camellia sinensis, rico en polifenoles como la epigalocatequina galato (EGCG). En el contexto de la menopausia, la evidencia científica es mixta: algunos estudios sugieren efectos modestos sobre el perfil lipídico y la oxidación de grasas, mientras que para otros desenlaces como el control de peso o la energía la evidencia es insuficiente o limitada. Se han reportado casos de hepatotoxicidad con extractos concentrados, por lo que se recomienda precaución.
Para qué hay evidencia
Control de peso en la menopausia
Sin evidencia concluyenteLa evidencia sobre el extracto de té verde para el control de peso en la menopausia es insuficiente. Un metanálisis de 2026 en mujeres posmenopáusicas no encontró efectos significativos en peso, IMC ni composición corporal. Una revisión narrativa de 2026 concluyó que no se ha establecido evidencia científica consistente para la pérdida de peso con este suplemento.
Cansancio y fatiga en la menopausia
Evidencia preliminarLa evidencia sobre el extracto de té verde para mejorar la energía o reducir la fatiga en la menopausia es limitada. Algunos estudios en atletas sugieren una posible mejora en la recuperación y retraso de la fatiga, pero no hay estudios específicos en mujeres posmenopáusicas. Los resultados son preliminares y no concluyentes.
Niebla mental y función cognitiva en la menopausia
Evidencia moderadaLa evidencia sobre el extracto de té verde para la memoria en la menopausia es prometedora pero preliminar. Un ensayo controlado aleatorizado de 2025 en personas con deterioro subjetivo de la memoria (no específico de menopausia) mostró mejoras en la función de la memoria y en la conectividad de la red neuronal por defecto tras 12 semanas de suplementación con extracto de té verde tratado con calor. Se necesitan más estudios en mujeres posmenopáusicas.
En qué puede ayudar
Fuentes
- Effects of green tea use on the metabolic profile of postmenopausal women: systematic review and meta-analysisEuropean journal of nutrition · 2026
- Consumer Perceptions Influence Supplement Choice: A Narrative Review of Clinically Studied Weight-Management Supplements in ObesityNutrients · 2026
- Effect of Green Tea Extract Supplementation on Substrate Utilization: A GRADE-Assessed Systematic Review and Dose-Response Meta Analysis of Randomized Controlled TrialsNutrition reviews · 2026
- Polyphenol supplementation boosts aerobic endurance in athletes: systematic reviewFrontiers in physiology · 2024
- Effects of Heat-Treated Green Tea Extract on Memory Function and Default Mode Network Connectivity in Individuals with Subjective Memory Impairment: A Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled TrialJournal of medicinal food · 2025
- Effect of Polyphenol Supplementation on Post-Exercise Recovery in Adult Male Soccer Players: A Systematic ReviewNutrients · 2026
Interacciones
Medicamentos metabolizados por el hígado
PrecauciónLos extractos concentrados de té verde pueden afectar la función hepática y alterar el metabolismo de fármacos que se procesan en el hígado.
Se recomienda monitorizar la función hepática y consultar con un profesional de la salud antes de combinar extractos concentrados de té verde con medicamentos.
Quimioterapia citotóxica
PrecauciónLos antioxidantes presentes en el extracto de té verde pueden interferir con la eficacia de la quimioterapia citotóxica al reducir el estrés oxidativo necesario para la acción del tratamiento.
Se desaconseja la suplementación con extracto de té verde durante quimioterapia citotóxica activa.
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.