Extracto de cacao
Cápsula · polvo
El extracto de cacao es un suplemento rico en flavanoles, compuestos bioactivos que se han estudiado principalmente por sus efectos sobre la salud cardiovascular. En el contexto de la menopausia, la evidencia disponible se centra en la función vascular y la presión arterial, con resultados modestos pero consistentes. Para otros desenlaces como la cognición, el estado de ánimo, la energía, el estrés, la salud de la piel o el sueño, la evidencia es limitada, insuficiente o no muestra beneficios significativos en esta población.
Para qué hay evidencia
Estado de ánimo en la menopausia
Evidencia preliminarLa evidencia sobre el extracto de cacao y el estado de ánimo es limitada. Una revisión sistemática con metanálisis de 2021 sobre polifenoles (que incluyen flavanoles) encontró mejoras en las puntuaciones de depresión, pero con alta heterogeneidad entre los estudios y sin efectos significativos en la ansiedad o la calidad de vida. No hay estudios específicos en mujeres menopáusicas que permitan conclusiones sólidas.
Niebla mental y función cognitiva en la menopausia
Sin evidencia concluyenteLos estudios no muestran un beneficio significativo del extracto de cacao sobre la cognición en adultos mayores. Un gran ensayo clínico aleatorizado (COSMOS, 2024) no encontró mejoras en la cognición global, la memoria episódica ni la función ejecutiva tras dos años de suplementación. Una revisión narrativa de 2023 señala que la efectividad de los suplementos nutricionales para la cognición es limitada o dependiente del contexto. No hay evidencia específica en mujeres menopáusicas que respalde su uso para el deterioro cognitivo.
Salud de la piel en la menopausia
Sin evidencia concluyenteLa evidencia sobre el extracto de cacao y la salud de la piel es insuficiente. Una revisión sistemática de 2021 sobre los efectos del chocolate y el cacao en la salud concluyó que no hay diferencias significativas frente al control en parámetros de la piel en individuos sanos, con evidencia de baja a moderada calidad. No hay estudios específicos en mujeres menopáusicas.
En qué puede ayudar
Fuentes
- Improving Cognitive Function with Nutritional Supplements in Aging: A Comprehensive Narrative Review of Clinical Studies Investigating the Effects of Vitamins, Minerals, Antioxidants, and Other Dietary SupplementsNutrients · 2023
- Effects of Polyphenol Supplementations on Improving Depression, Anxiety, and Quality of Life in Patients With DepressionFrontiers in psychiatry · 2021
- Effect of multivitamin-mineral supplementation versus placebo on cognitive function: results from the clinic subcohort of the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS) randomized clinical trial and meta-analysis of 3…The American journal of clinical nutrition · 2024
- The Health Effects of Chocolate and Cocoa: A Systematic ReviewNutrients · 2021
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.