El riesgo cardiovascular de las mujeres cambia con la perimenopausia y la menopausia: el descenso de estrógenos afecta al colesterol, la tensión y la grasa abdominal. Es de lo que más importa y de lo que menos se habla. Aquí reunimos lo que conviene entender para cuidarlo.
Empecé a fijarme en mi FCR casi por casualidad. Llevaba el Apple Watch puesto y, una mañana, vi que mi corazón latía a 78 pulsaciones por minuto en reposo. Seis…
Cuando empecé a seguir mi HRV con el Oura Ring, los números me parecían sin sentido. Un día marcaba 42 ms. Al siguiente, 28 ms. No entendía por qué. Llevaba…
El estradiol no es solo "la hormona del ciclo". Es una de las moléculas más versátiles del cuerpo femenino. Los tres estrógenos: no todos son iguales Cuando hablamos de "estrógenos"…
No todos los tipos de cardio afectan igual al metabolismo, la capacidad aeróbica, las hormonas o la composición corporal. Saber en qué se diferencian te ayuda a elegir el mejor…
Durante mucho tiempo, hacía mis entrenamientos de fuerza y cardio en días diferentes porque alguien me dijo que hacerlos juntos "anulaba los beneficios". Ahora, a los 48 años, con poco…
Empecé a entrenar fuerza unos meses antes de cumplir los 40, lo hice para no perder músculo. Para no llegar a los 60 con la misma fragilidad que había visto…