Tilacoides
Cápsula
Los tilacoides son membranas de cloroplastos de plantas verdes que se han estudiado principalmente por su posible influencia en el apetito y el control de peso. En el contexto de la menopausia, donde los cambios metabólicos y de peso son frecuentes, la evidencia disponible es limitada y proviene de estudios de corta duración. Un metaanálisis de 2025 (5 ensayos controlados aleatorizados) sugiere que la suplementación con tilacoides reduce el hambre y aumenta la saciedad, y una revisión de 2020 señala efectos positivos en la reducción de peso corporal y grasa, así como en la mejora de la homeostasis de la glucosa y los lípidos séricos, posiblemente al retardar la absorción de nutrientes. Sin embargo, se necesitan más ensayos bien diseñados para confirmar estos hallazgos en la población menopáusica.
Para qué hay evidencia
Control de peso en la menopausia
Evidencia moderadaLa evidencia sobre tilacoides para el control de peso en la menopausia es prometedora pero aún limitada. Un metaanálisis de 2025 que incluyó 5 ensayos controlados aleatorizados encontró que la suplementación con tilacoides reduce significativamente el hambre y aumenta la saciedad, especialmente en intervenciones de corta duración. Una revisión de 2020 resume que los estudios en animales y humanos muestran efectos positivos en la reducción del peso corporal y la grasa, así como en la mejora de la homeostasis de la glucosa y la disminución de lípidos séricos, posiblemente al retardar la absorción de grasas y carbohidratos. Sin embargo, la evidencia aún es limitada y se necesitan más ensayos bien diseñados para confirmar estos hallazgos en mujeres menopáusicas.
Cansancio y fatiga en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo hay evidencia específica que respalde el uso de tilacoides para mejorar la energía o la vitalidad en la menopausia. Los estudios disponibles se centran en el apetito, la saciedad y el control de peso, sin abordar directamente parámetros de energía o fatiga. Por lo tanto, no se puede afirmar un beneficio en este ámbito.
Fuentes
- Thylakoid supplementation and hunger and fullness perception: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trialsNutrition reviews · 2025
- Thylakoids: A Novel Food-Derived Supplement for Obesity - A Mini-ReviewInternational journal for vitamin and nutrition research. Internationale Zeitschrift fur Vitamin- und… · 2020
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.