Aceite esencial de rosa
Inhalación · difusor · masaje diluido
El aceite esencial de rosa (Rosa damascena) se obtiene por destilación al vapor de los pétalos y se utiliza principalmente por inhalación (aromaterapia). En el contexto de la menopausia, la evidencia disponible se ha centrado en sus efectos sobre la ansiedad, el estrés y el sueño, con resultados prometedores en estudios con otras poblaciones. No se han identificado estudios específicos sobre sofocos, salud sexual o cambios en la piel durante la menopausia.
Para qué hay evidencia
Estado de ánimo en la menopausia
Evidencia moderadaLa evidencia sugiere que la aromaterapia con aceite esencial de rosa puede reducir la ansiedad. Un metaanálisis de 28 ensayos controlados aleatorizados encontró una reducción significativa de la ansiedad (SMD = -1.31) con el uso de Rosa damascena. Otro metaanálisis de 33 estudios (no específico de rosa) también reportó reducción de ansiedad en estudiantes de ciencias de la salud. Sin embargo, los efectos sobre la depresión fueron mínimos o no significativos. No hay estudios específicos en mujeres menopáusicas.
Ansiedad y estrés en la menopausia
Evidencia moderadaLa evidencia sugiere que la aromaterapia con aceite esencial de rosa puede reducir el estrés. Un metaanálisis de 28 ensayos controlados aleatorizados encontró una reducción significativa del estrés (SMD = -0.76) con Rosa damascena. Sin embargo, otro metaanálisis de 33 estudios (que incluyó varios aceites) no encontró reducción significativa del estrés. No hay estudios específicos en mujeres menopáusicas.
Insomnio y calidad del sueño en la menopausia
Evidencia moderadaLa evidencia sugiere que la aromaterapia con aceite esencial de rosa puede mejorar la calidad del sueño. Un metaanálisis de 28 ensayos controlados aleatorizados encontró una mejora significativa (SMD = -0.37) con Rosa damascena. Otro metaanálisis de 27 publicaciones sobre insomnio comórbido también reportó mejoría significativa (MD = -2.90). No hay estudios específicos en mujeres menopáusicas, pero los resultados son prometedores.
En qué puede ayudar
Fuentes
- The effectiveness of aromatherapy interventions on psychological, physiological and academic outcomes in nursing and health sciences students: a meta-analysisBMC medical education · 2026
- The effects of Rosa damascene aromatherapy on mood and sleep: a systematic review and meta-analysisFrontiers in public health · 2025
- Inhalation aromatherapy for the treatment of comorbid insomnia: a systematic review and meta-analysisFrontiers in psychiatry · 2025
Interacciones
Otros aceites esenciales
Ten en cuentaPosible irritación respiratoria o cutánea por acumulación de compuestos volátiles.
Usar con precaución en personas con asma o piel sensible; diluir siempre para uso tópico.
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.