Kava
Cápsula · comprimido
La kava (Piper methysticum) es una planta tradicionalmente utilizada por sus propiedades ansiolíticas. En el contexto de la menopausia, la evidencia científica sobre sus beneficios es limitada y no concluyente. Los estudios disponibles se centran principalmente en el trastorno de ansiedad generalizada, con resultados prometedores pero no definitivos, mientras que para otros síntomas menopáusicos como el insomnio o los sofocos no se ha encontrado evidencia específica.
Para qué hay evidencia
Insomnio y calidad del sueño en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo hay evidencia específica que respalde el uso de kava para el insomnio o la calidad del sueño en la menopausia. Una revisión sistemática de 2024 sobre intervenciones nutricionales para trastornos del sueño en la menopausia no encontró estudios sobre kava, y la mayoría de los estudios analizados fueron de baja calidad metodológica. Otra revisión sistemática de 2023 sobre suplementos para la ansiedad y el sueño no identificó la kava como una intervención destacada.
Sofocos y síntomas vasomotores de la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo se ha encontrado evidencia específica que respalde el uso de kava para los síntomas menopáusicos generales. Una revisión sistemática de 2025 sobre curcumina en la menopausia no mencionó la kava, y no se identificaron estudios que evalúen su efecto sobre sofocos u otros síntomas característicos de esta etapa.
Ansiedad y estrés en la menopausia
Evidencia moderadaLa evidencia sobre kava para el TAG es prometedora pero limitada. Una revisión sistemática de 2024 sobre guías clínicas encontró que la kava no fue recomendada para el TAG en la mayoría de las guías, y su recomendación fue calificada como 'poco clara, ambigua o incierta'. Un ensayo controlado aleatorizado de 2023 mostró que la kava redujo la expresión de genes relacionados con la ansiedad (GABRR2 y COMT) en personas con TAG, aunque los resultados no superaron las correcciones estadísticas. Una revisión de 2026 sobre kavain reportó potencial ansiolítico con un perfil de seguridad favorable, basado en estudios clínicos.
Fuentes
- Kavain for health promotion and disease mitigation: Pharmacological promise and therapeutic perspectivesPhytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology · 2026
- Nutritional interventions in treating menopause-related sleep disturbances: a systematic reviewNutrition reviews · 2024
- The Therapeutic Impact of Plant-Based and Nutritional Supplements on Anxiety, Depressive Symptoms and Sleep Quality among Adults and Elderly: A Systematic Review of the LiteratureInternational journal of environmental research and public health · 2023
- Identifying complementary and alternative medicine recommendations for anxiety treatment and care: a systematic review and critical assessment of comprehensive clinical practice guidelinesFrontiers in psychiatry · 2023
- Effect of kava (Piper methysticum) on peripheral gene expression among individuals with generalized anxiety disorder: A post hoc analysis of a randomized controlled trialPhytotherapy research : PTR · 2023
- The Effect of Curcumin on Postmenopausal Symptoms: A Systematic Review Based on Randomized Controlled TrialsInternational journal of molecular sciences · 2025
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.