Histidina
Cápsula
La histidina es un aminoácido esencial precursor de la histamina y componente de la carnosina. En el contexto de la menopausia, la evidencia disponible se centra en la carnosina y la histamina, no en la histidina sola. Los estudios sobre carnosina sugieren efectos cognitivos de baja calidad en poblaciones de edad avanzada, pero no hay investigación directa sobre histidina en mujeres menopáusicas. La evidencia para la mayoría de los objetivos es insuficiente.
Para qué hay evidencia
Niebla mental y función cognitiva en la menopausia
Evidencia preliminarLa evidencia disponible se centra en la carnosina (β-alanil-L-histidina), no en la histidina sola. Un metaanálisis de 2026 encontró evidencia de baja calidad de que la suplementación con L-carnosina combinada con anserina o antioxidantes puede ralentizar el deterioro cognitivo en ancianos sanos o pacientes con deterioro neurocognitivo leve, con efectos significativos en las puntuaciones MMSE y WMS-LM2. Sin embargo, la mayoría de los estudios individuales no mostraron efectos significativos en cognición, estado de ánimo o calidad de vida. No hay estudios específicos en mujeres menopáusicas.
Control de peso en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo se encontraron estudios en humanos que evalúen la suplementación con histidina para la obesidad o el síndrome metabólico. Las revisiones sistemáticas disponibles sobre suplementación de aminoácidos en enfermedades cardiovasculares y renales crónicas no mencionan específicamente la histidina. Por lo tanto, no hay evidencia que respalde el uso de histidina para la obesidad en la menopausia.
En qué puede ayudar
Fuentes
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.