Ácido docosahexaenoico (DHA)
Cápsula · aceite de algas · alimentos enriquecidos
El ácido docosahexaenoico (DHA) es un ácido graso omega-3 de cadena larga esencial para la función neurológica y visual. En el contexto de la menopausia, la evidencia ha estudiado su posible papel en la salud cerebral y el estado de ánimo, aunque los resultados provienen principalmente de estudios en población general o en otras etapas de la vida, no específicamente en mujeres menopáusicas.
Para qué hay evidencia
Estado de ánimo en la menopausia
Evidencia moderadaUn metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados encontró que los omega-3 (incluyendo DHA) pueden ser efectivos en depresión leve a moderada, especialmente con una relación EPA/DHA entre 1:1 y 2:1. Sin embargo, no hay estudios específicos en mujeres menopáusicas, por lo que la evidencia es prometedora pero no concluyente en este grupo.
Niebla mental y función cognitiva en la menopausia
Evidencia moderadaUn metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados encontró que la suplementación con DHA solo o en combinación con otros nutrientes puede mejorar la memoria y la velocidad de procesamiento en adultos mayores y personas con deterioro cognitivo leve. No obstante, no hay estudios específicos en mujeres menopáusicas, por lo que la evidencia es prometedora pero no concluyente en este grupo.
En qué puede ayudar
Fuentes
- Nutritional supplements and cognition in healthy aging and mild cognitive impairment patients: a systematic review and network meta-analysisThe journal of prevention of Alzheimer's disease · 2026
- Exploration of the optimized portrait of omega-3 polyunsaturated fatty acids in treating depression: A meta-analysis of randomized-controlled trialsJournal of affective disorders · 2025
Interacciones
Anticoagulantes (warfarina, heparina, etc.)
PrecauciónLos omega-3 pueden aumentar el efecto anticoagulante al inhibir la agregación plaquetaria y prolongar el tiempo de sangrado.
Consultar con un médico antes de usar suplementos de DHA si se toman anticoagulantes.
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.