Chlorella
Cápsula · polvo · extracto
La chlorella es un alga verde unicelular rica en nutrientes y compuestos bioactivos. En el contexto de la menopausia, la evidencia disponible proviene principalmente de estudios en personas con sobrepeso u obesidad y en pacientes con hígado graso no alcohólico, no en mujeres menopáusicas específicamente. Los metaanálisis sugieren efectos prometedores sobre la composición corporal y el perfil metabólico, pero la certeza de la evidencia es baja a muy baja, y la mayoría de los estudios se realizaron en Irán, lo que limita la generalización.
Para qué hay evidencia
Control de peso en la menopausia
Evidencia moderadaLa evidencia sobre chlorella y control de peso en la menopausia es prometedora, aunque no específica para esta etapa. Un metaanálisis de 18 ensayos en personas con sobrepeso u obesidad encontró reducciones significativas en peso, índice de masa corporal, porcentaje de grasa corporal y circunferencia de cintura-cadera tras la suplementación con chlorella. Otro metaanálisis en pacientes con hígado graso no alcohólico también reportó mejoras en peso y glucosa en ayunas. Sin embargo, la certeza de la evidencia es baja a muy baja según GRADE, y todos los estudios se realizaron en Irán, lo que limita la generalización a mujeres menopáusicas de otras poblaciones.
Cansancio y fatiga en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo hay evidencia específica que respalde el uso de chlorella para mejorar la energía o reducir la fatiga en la menopausia. Un metaanálisis en red sobre sustancias activas de plantas en pacientes con cáncer de mama —población donde la fatiga es un síntoma relevante— no encontró que la chlorella destacara entre otras sustancias para mejorar la calidad de vida o reducir la fatiga. No se identificaron estudios en mujeres menopáusicas sanas. Por tanto, la evidencia actual es insuficiente para sostener un beneficio en este contexto.
En qué puede ayudar
Fuentes
- Does Chlorella Supplementation Improve Adiposity, Metabolic Dysfunction, and Oxidative Stress in Individuals With Excess Weight? A Systematic Review and Meta-AnalysisFood science & nutrition · 2026
- The beneficial effects of Chlorella vulgaris supplementation on health-related indices in patients with non-alcoholic fatty liver disease: a GRADE-assessed systematic review and meta-analysisBMC cardiovascular disorders · 2026
- Systematic review and network meta-analysis of the effects of plant active substance on quality of life in breast cancer patientsFrontiers in pharmacology · 2025
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.