Extracto de judía blanca
Cápsula · comprimido
El extracto de judía blanca es un suplemento derivado de la planta Phaseolus vulgaris, rico en inhibidores de alfa-amilasa. En el contexto de la menopausia, la evidencia disponible se centra en población general con sobrepeso u obesidad, no específicamente en mujeres menopáusicas. Los estudios sugieren que puede contribuir a la reducción de peso corporal y medidas antropométricas, pero no hay datos concluyentes sobre su efecto en parámetros metabólicos como la glucosa en ayunas o los lípidos.
Para qué hay evidencia
Control de peso en la menopausia
Evidencia moderadaDos metaanálisis de 2026 indican que el extracto de judía blanca reduce significativamente el peso corporal (-1,62 kg), el índice de masa corporal (-0,58 kg/m²), la masa grasa (-1,17 kg) y la circunferencia de cintura (-1,58 cm) en adultos con sobrepeso u obesidad. Un segundo metaanálisis sobre legumbres no-soya confirma reducciones en peso (-0,34 kg), cintura (-1,61 cm) y masa grasa (-0,37 kg). No se observaron cambios significativos en glucosa en ayunas, triglicéridos o insulina. La evidencia es sólida para control de peso en población general, pero no hay estudios específicos en mujeres menopáusicas.
En qué puede ayudar
Fuentes
- White kidney bean extract reduces body weight and adiposity with acceptable safety in adults with overweight and obese: a systematic review and meta-analysisNutrition research (New York, N.Y.) · 2026
- Effects of Non-Soy Legumes on Body Weight and Body Composition: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled TrialsFood science & nutrition · 2026
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.