Taurina
Cápsula · polvo · bebida
La taurina es un aminoácido que se encuentra de forma natural en el organismo y en algunos alimentos. En el contexto de la menopausia, la evidencia científica disponible se ha centrado principalmente en su papel en el rendimiento deportivo, la salud cardiometabólica y la función cognitiva, pero no existen estudios específicos que aborden directamente los síntomas o cambios propios de esta etapa. La calidad general de la evidencia es baja a muy baja, por lo que los resultados deben interpretarse con cautela.
Para qué hay evidencia
Cansancio y fatiga en la menopausia
Sin evidencia concluyenteNo se han identificado estudios específicos que evalúen el efecto de la taurina sobre la fatiga en mujeres menopáusicas. La evidencia disponible se limita al ámbito del rendimiento deportivo en población general, donde un metaanálisis de 23 ensayos aleatorizados encontró mejoras pequeñas a moderadas en el rendimiento agudo (g=0.25), pero la calidad de la evidencia se considera baja a muy baja debido a heterogeneidad y riesgo de sesgo. No hay datos que permitan extrapolar estos hallazgos a la fatiga relacionada con la menopausia.
En qué puede ayudar
Fuentes
- Does One Shot Work? The Acute Impact of a Single Taurine Dose on Exercise Performance: A Meta-Analytic ReviewScandinavian journal of medicine & science in sports · 2025
- Caffeine and taurine: a systematic review and network meta-analysis of their individual and combined effects on physical capacity, cognitive function, and physiological markersJournal of the International Society of Sports Nutrition · 2025
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.