Semilla de lechuga
Cápsula · jarabe
La semilla de lechuga (Lactuca sativa) es un suplemento de origen vegetal que se ha estudiado principalmente por sus posibles efectos sobre el sueño. En el contexto de la menopausia, la evidencia disponible es indirecta, ya que proviene de estudios en mujeres embarazadas y pacientes con cáncer de mama, no en mujeres menopáusicas. Los estudios sugieren un efecto prometedor sobre la calidad del sueño, pero no hay datos específicos en menopausia ni sobre estrés.
Para qué hay evidencia
Insomnio y calidad del sueño en la menopausia
Evidencia moderadaLa evidencia sobre la semilla de lechuga para el insomnio es prometedora, pero proviene de estudios en poblaciones específicas (mujeres embarazadas y pacientes con cáncer de mama), no en mujeres menopáusicas. Un metaanálisis de 2022 que incluyó intervenciones no farmacológicas durante el embarazo encontró mejoras en la calidad del sueño medidas con el PSQI. Dos ensayos controlados aleatorizados mostraron reducciones significativas en las puntuaciones de insomnio con jarabe (4 semanas) o cápsulas (2 semanas) de semilla de lechuga frente a placebo. Se necesita investigación directa en mujeres con menopausia.
En qué puede ayudar
Fuentes
- Non-pharmacological Interventions for Improving Sleep Quality During Pregnancy: A Systematic Review and Meta-AnalysisRevista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e… · 2022
- Efficacy of lettuce seed syrup on insomnia in patients with breast cancer: a pilot double blind randomized placebo controlled clinical trialJournal of complementary & integrative medicine · 2022
- Double-blind randomized placebo-controlled trial on efficacy and safety of Lactuca sativa L. seeds on pregnancy-related insomniaJournal of ethnopharmacology · 2018
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.