Coenzima Q10
Cápsula
La coenzima Q10 es un compuesto involucrado en la producción de energía celular. En el contexto de la menopausia, la evidencia disponible se ha estudiado principalmente en combinación con otros compuestos y en poblaciones no menopáusicas, por lo que su aplicación específica en esta etapa es limitada.
Para qué hay evidencia
Cansancio y fatiga en la menopausia
Evidencia moderadaLa evidencia disponible proviene de un ensayo controlado aleatorizado en deportistas, no específicamente en mujeres menopáusicas. En ese estudio, la suplementación con coenzima Q10 junto con Phlebodium decumanum durante 4 semanas se asoció con reducciones en marcadores de fatiga como cortisol, interleucina-6, ácido láctico y amonio, en comparación con placebo. Aunque los resultados son prometedores para la energía y la fatiga, no hay estudios directos en menopausia que confirmen estos efectos.
En qué puede ayudar
Fuentes
- [Effect of phlebodium decumanum and coenzyme Q10 on sports performance in professional volleyball players]Nutricion hospitalaria · 2014
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.