Carnosina
Cápsula · polvo
La carnosina es un dipéptido compuesto por β-alanina e histidina, presente de forma natural en el músculo y el cerebro. La evidencia científica sobre carnosina y su precursor β-alanina se ha centrado principalmente en el rendimiento deportivo y, en menor medida, en la salud neurológica y metabólica. En el contexto de la menopausia, los estudios son escasos y no abordan directamente los síntomas o cambios propios de esta etapa, por lo que la información disponible proviene de poblaciones generales o con condiciones específicas como deterioro cognitivo leve o diabetes tipo 2.
Para qué hay evidencia
Niebla mental y función cognitiva en la menopausia
Evidencia preliminarLa evidencia sobre carnosina y deterioro cognitivo es limitada. Un metaanálisis de 2024 encontró que la suplementación con dipéptidos que contienen histidina (carnosina, anserina) mejoró la memoria diferida (WMS-LM2) en personas con deterioro cognitivo leve o Alzheimer, pero la calidad de la evidencia fue baja. Otro metaanálisis de 2023 no halló efectos significativos en la función cognitiva global en pacientes con enfermedades relacionadas con la edad. No existen estudios específicos en mujeres menopáusicas con deterioro cognitivo asociado a la edad.
En qué puede ayudar
Fuentes
- The Effects of Carnosine on Cognitive Function and Mental Health-A Systematic Review and Meta-AnalysisNutrients · 2026
- Histidine-containing dipeptide supplementation improves delayed recall: a systematic review and meta-analysisNutrition reviews · 2024
- Effect of L-Carnosine in Patients with Age-Related Diseases: A Systematic Review and Meta-AnalysisFrontiers in bioscience (Landmark edition) · 2023
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.