Mango africano
Cápsula
El mango africano (Irvingia gabonensis) es un suplemento derivado de la semilla de esta planta, utilizado tradicionalmente en África para diversos fines. En el contexto de la menopausia, la evidencia científica se centra principalmente en su potencial para el control de peso y la mejora de parámetros metabólicos, aunque los estudios disponibles se han realizado en poblaciones con sobrepeso, obesidad o síndrome metabólico, no específicamente en mujeres menopáusicas. Los resultados son prometedores, pero la evidencia es aún limitada y se necesitan más ensayos de alta calidad.
Para qué hay evidencia
Control de peso en la menopausia
Evidencia moderadaUn metaanálisis en red de 2025, que incluyó 39 ensayos controlados aleatorizados, identificó al mango africano como la intervención más efectiva entre varios productos naturales para reducir peso corporal (-10.00 kg) y circunferencia de cintura (-11.70 cm) en adultos con sobrepeso u obesidad. Un ensayo controlado aleatorizado de 2018 en pacientes con síndrome metabólico reportó que la suplementación durante 90 días redujo significativamente la circunferencia de cintura y logró la remisión del síndrome metabólico en el 58.3% de los participantes. Sin embargo, no existen estudios específicos en mujeres menopáusicas, por lo que la evidencia en este contexto es prometedora pero preliminar.
En qué puede ayudar
Fuentes
- Plant-Derived Natural Products for Dietary Intervention in Overweight and Obese Individuals: A Systematic Review and Network Meta-AnalysisPhytotherapy research : PTR · 2025
- Effect of Irvingia gabonensis on Metabolic Syndrome, Insulin Sensitivity, and Insulin SecretionJournal of medicinal food · 2018
Contenido informativo sobre la perimenopausia y la menopausia: no sustituye el diagnóstico ni el consejo de tu médica o farmacéutica, y no incluye pautas de dosis. Coméntalo con quien te atienda antes de empezar o cambiar cualquier suplemento o hábito.