Relojes y anillos miden lo que sientes y no puedes ver: el sueño, la temperatura de la piel, la frecuencia y la variabilidad cardíaca. En la perimenopausia y la menopausia esos datos cuentan una historia que los síntomas sueltos no cuentan. Aquí reunimos qué miden, cómo leerlos y cómo llevarlos a la consulta.
Llevaba meses durmiendo ocho horas y amaneciendo como si no hubiera dormido nada. Fue mi wearable el que me enseñó que el problema no era la cantidad de sueño: era…
La primera vez que vi mi temperatura nocturna en la gráfica de Oura pensé que el sensor se había estropeado. Cada noche, entre la una y las cuatro de la…
Empecé a fijarme en mi FCR casi por casualidad. Llevaba el Apple Watch puesto y, una mañana, vi que mi corazón latía a 78 pulsaciones por minuto en reposo. Seis…
Cuando empecé a seguir mi HRV con el Oura Ring, los números me parecían sin sentido. Un día marcaba 42 ms. Al siguiente, 28 ms. No entendía por qué. Llevaba…
Te sientes agotada sin entender por qué. Duermes lo mismo de siempre, entrenas y comes bien, pero te despiertas sin energía. Tienes una niebla mental difícil de explicar. Eso fue…
A los 43 años, empecé a llevar un anillo de seguimiento en el dedo. No era por moda —quizás un poco por curiosidad tecnológica también—, pero principalmente era porque llevaba…