Moverse, comer y descansar de otra manera es lo que más cambia cómo se lleva la perimenopausia y la menopausia, y también lo que más cuesta sostener. No hace falta una rutina perfecta: hace falta una que se pueda mantener. Aquí reunimos el movimiento y la alimentación que ayudan, con datos y sin dogmas.
Tenía el móvil en la mano mirando mi marcador de pasos, 7.200, y pensaba que había fallado el día. Me había convencido de que si no llegaba a 10.000 pasos,…
Si sigues una dieta baja en carbohidratos durante mucho tiempo, probablemente perderás algo de peso, pero también te sentirás más cansada al entrenar, dormirás peor y tendrás los carbohidratos en…
Durante mucho tiempo, hacía mis entrenamientos de fuerza y cardio en días diferentes porque alguien me dijo que hacerlos juntos "anulaba los beneficios". Ahora, a los 48 años, con poco…