Artículos sobre salud hormonal femenina. Información clara y basada en evidencia.
Durante la mayor parte de mi vida adulta, mi cuerpo gestionaba el azúcar en sangre sin que yo tuviera que pensar en ello. Comía carbohidratos, dormía, los aprovechaba. Lo que…
Cómo llegar a 110 g de proteína al día con 1.500 kcal. Si estás en déficit calórico para perder peso sin perder músculo, el primer obstáculo es mental: ¿cómo como…
Durante años he desayunado leche, una tostada (o bollería, mi debilidad) y algo de fruta. Comía balanceado: verduras, legumbres, algo de pollo o pescado. Sin pensar que pudiera tener un…
Empecé a entrenar fuerza unos meses antes de cumplir los 40, lo hice para no perder músculo. Para no llegar a los 60 con la misma fragilidad que había visto…
En España, el 26% de las mujeres tiene osteoporosis. La mayoría no lo sabe hasta que se fractura algo. Y lo que casi nadie les explica antes es que la…
Durante años, el objetivo para muchas mujeres ha sido reducir el porcentaje de grasa corporal lo máximo posible. Más músculo, menos grasa. Menos grasa, mejor, Yo misma he pasado la…
Miraron mi FSH, pero nadie evaluó qué porcentaje de grasa tenía o cómo estaba mi tiroides. Y resulta que las tres cosas importan. Una de las cosas que más me…
Cuando dejé de tener la regla a los 42 años, lo primero que pensé fue que era estrés. Después, que quizás era tiroides. Lo último que se me ocurrió pensar…
Cuando cumplí 42 años y empecé a notar que mi cuerpo "no respondía igual" —que podía comer lo mismo y engordar más, que mis entrenamientos no daban los resultados de…
